Tipy na odvykání

Existuje spousta různých metod, které můžete použít na pomoc při odvykání. Zkuste si vybrat postup nebo kombinaci postupů, o kterých si myslíte, že Vám přinesou největší úspěch a je pravděpodobné, že u nich vydržíte. Pokud jedna metoda nevyjde, zkuste další!

Síla vůle
Šance, že přestanete kouřit pouze silou vůle, jsou mizivé. Méně než pěti procentům lidí, kteří se pokoušejí přestat bez pomoci, se to opravdu podaří. Pokud znáte někoho, komu se to podařilo, je rozhodně výjimkou spíše než pravidlem.

Poradenské služby
Váš lékař nebo tým lékařů Vás bude schopný odkázat na službu „přestaň kouřit”. Ta by měla zahrnovat zdravotního profesionála, s nímž si můžete o odvykání kouření popovídat, někdy i ve skupině. Poradenství znásobuje Vaši šanci na ukončení kouření po jednom roce. Nicméně, Vaše šance na úspěch je stále méně než deset procent, pokud poradenství nezkombinujete s jinou metodou.

Doplňková terapie
Přestože neexistují vědecké důkazy o tom, že doplňkové terapie, jako jsou hypnoterapie a akupunktura, Vám pomohou přestat s kouřením, někteří lidé shledávají tyto metody velmi účinnými. Obzvlášť hypnóza může pomoci zlepšením relaxace a snižováním stresu. Pokud se rozhodnete zkusit doplňkovou terapii, ujistěte se, že vyhledáte kvalifikovaného a registrovaného lékaře.

Substituční nikotinová terapie
Nikotin je hlavním návykovým prvkem cigaretového kouře, protože je vysoce návykový. Zaměňování nikotinu z cigaret použitím jiné metody podávání, pomáhá zahnat fyzické a psychické „chutě”, které dostanete, když přestanete kouřit. Poraďte se s Vaším lékařským týmem, než začnete tyto výrobky zkoušet. Pokud máte diabetes, je důležité je používat pod dohledem, protože mohou způsobit nízkou hladinu cukru v krvi (hypoglykémii). Pokud zároveň se substituční nikotinovou terapií využíváte poradenství, zvýšíte své šance na úspěšné odvykání kouření na patnáct až třicet pět procent.