Nízkotučné diety

Často se doporučují běžnější nízkotučné diety. Ty jsou postaveny na omezování příjmu nasycených tuků a současném zvyšování příjmu mastných ryb a složených sacharidů jako jsou celozrnné těstoviny a pečivo. Studie nízkotučných diet na lidech s diabetem 2. typu naznačují, že úbytek na váze je po roce okolo tří až sedmi procent.

Diety glykemického indexu (GI)

Potraviny s nízkým GI mají v zásadě nízký obsah rafinovaných sacharidů (cukru) a obsahují více složených sacharidů (škrobu) a rozpustné vlákniny. Tyto potraviny vypouštějí glukózu do krevního oběhu pomaleji a zajišťují vyrovnanější hladinu cukru v krvi s méně častými a nižšími vrcholy.

Diety s částečným nahrazováním jídel

Některé potravinové firmy mají výrobky, které nahrazují až dvě jídla denně nízkokalorickými alternativami. Úbytek na váze je na těchto dietách sedm až osm procent během roku, což je obecně o něco víc než u běžných diet s omezováním kalorií.

Skupinová terapie

Množství organizací propaguje diety a změny životního stylu formou práce ve skupině. Tento postup může být velmi účinný k povzbuzování lidí, aby u diety a cvičení vydrželi. Držení diety společně s ostatními nepochybně zvyšuje pravděpodobnost dlouhodobého úspěchu.