Hubnutí

Hubnutí se může snadno stát začarovaným kruhem, pokud máte diabetes. Nemusí pro Vás být snadné vědět jaké potraviny můžete omezit. Zapište si všechno, co sníte v průběhu 3 dnů, a uvádějte přesné množství. Zahrňte všechno - jídlo, pití, sladkosti, zmrzlinu a podobně. Požádejte svého dietetika, aby Vám vypočítal množství energie a poradil Vám, jak omezit množství tuku a kalorií, které konzumujete. Pokud snížíte množství přijímaného jídla, riskujete hypoglykémii – a pokud toto nastane, budete muset jíst, abyste situaci obrátili. Nezapomeňte si zkontrolovat, zda máte skutečně nízkou hladinu cukru v krvi (méně než 3,5-4,0 mmol/l), než sníte něco navíc. Dejte si pozor, abyste nejedli moc, pokud je hladina cukru ve Vaší krvi příliš nízká. Deset až patnáct gramů glukózy většinou stačí. Potom počkejte 10-15 minut, než sníte něco dalšího, i když máte stále hlad, protože tak umožníte, aby se hladina cukru ve Vaší krvi zvýšila. Měli byste se vyhnout příliš rychlému hubnutí. Pomalé a postupné hubnutí, docílené změnou návyků, je lepší, než rychlé hubnutí způsobené snižováním Vašeho příjmu jídla na minumum. 1-3 kg za měsíc je dostatečná míra hubnutí. Nezdá se to moc, ale výsledkem bude mnoho kilogramů za rok. Úplné hladovění může být pro člověka s diabetem nebezpečné a varujeme před ním.