Fri, 01/22/2010 - 04:44 | by admin

Tipy na tělesnou kondici

Hladinu cukru ve své krvi měřte, než začnete cvičit. Pokud je pod 5-6 mmol/l, měli byste předtím, než začnete cvičit, něco sníst. Pokud máte v krvi nebo v moči také ketony, může to znamenat, že Vaše buňky hladoví. Než začnete cvičit, měli byste počkat, až se Vám hladina cukru v krvi zvýší.
Jestliže Vaše cvičení trvá víc než 30 minut, snězte během cvičení něco navíc. Podle toho, jak velké je Vaše tělo, většinou stačí polovina až celý banán (nebo jiný zdroj 10-20 g glukózy). Během cvičení si udělejte test krve a výsledky si zapište do zápisníku jako odkaz pro příště.
Po cvičení si dejte velké jídlo, pokud možno něco s vysokým obsahem sacharidů, jako je sendvič.
Pokud cvičíte, abyste zhubli, je důležité snižovat dávky před jídlem místo toho, abyste po cvičení více jedli.