Po cvičení

Tím jak se zásoby glykogenu při cvičení v játrech snižují, riziko hypoglykémie se několik hodin po cvičení značně zvyšuje. To znamená, že po namáhavé činnosti budete náchylní k riziku noční hypoglykémie. Pokud se v takové situaci nacházíte, měli byste začít doplňovat zásoby glykogenu v játrech a svalech jídlem během cvičení a po cvičení. Počítejte s tím, že na každých 30 minut cvičení budete pořebovat dodatečných 10-15 g sacharidů (15-30 g pro dospělé), nebo přibližně 1 g glukózy na kilo váhy na hodinu. Možná zjistíte, že se vyplatí experimentovat s různým množstvím sacharidů například během fotbalového zápasu. Pamatujte na to, že je zapotřebí více než jednoho jídla k tomu, aby se glykogenové zásoby ve Vašich játrech a svalech po těžké fyzické námaze obnovily. To znamená, že i když jste po zápase snědli vydatné jídlo, můžete ten den později nebo večer dostat hypoglykémii, protože zásoby glykogenu neměly čas na kompletní doplnění.