Přitom je snadné zapomenout, že často by odpověď zněla „Ne”, i kdyby dítě nemělo diabetes. „Ne, zničíš si zuby”, „Ne, nemůžeme si to dovolit”, nebo „Ne, u nás se jí sladkosti jen v sobotu”. Efekt bude prakticky úplně stejný (žádné sladkosti), ale pro dítě je ten rozdíl velice důležitý. Pokud se pokaždé, když říkáte „Ne”!, zmíníte o diabetu, dítě brzy nemoc, která, jak se zdá, ho ve všem omezuje, začne nenávidět. Začne věřit tomu, že v tom i ve všem ostatním mu brání sám diabetes.

Nehceme dětem s diabetem sladkosti úplně zakazovat, ale také v žádném případě netvrdíme, že by neměly být omezovány. Dobrá zpráva je, že nějakou sladkost nebo zmrzlinu si samozřejmě můžete dát – ale musíte přemýšlet o tom, jak a kdy je jíst, aniž by to příliš ovlivnilo Váš krevní cukr. Většina dospělých si jednou za čas povolí nějakou dobrotu. Návštěva párty je mnohem zábavnější, když můžete jíst to samé co ostatní. Nicméně, zrovna tak jako se dospělí nebudou cítit moc dobře, když budou pořád chodit na večírky, zdůrazňujeme dětem, že tohle je něco, co si mohou dovolit pouze při výjimečných událostech a ne každý den. Příliš mnoho sladkostí není vhodné ani pro lidi bez diabetu. Dodávají prázdné kalorie, a to zvyšuje riziko přibírání na váze a poškození zubů.

Vše to spočívá ve svobodné zodpovědnosti. Abyste si ji osvojili, potřebujete trénovat a experimentovat. Je důležité sledovat svoji hladinu cukru v krvi předtím a poté, co zkusíte něco nového. Mnohdy to na první pokus nebude dokonalé, ale po několika pokusech lépe porozumíte tomu, jak Vaše tělo funguje. Nezapomeňte, že je důležité mít záznamník (deník diabetika), abyste si později vzpomněli, co jste dělali a jak to dopadlo.

Čokoláda

Čokoláda obsahuje tuk, který zpomaluje vstřebávání glukózy tím, že pomaleji vyprazdňuje žaludek. Například ke svačině můžete místo chleba se šunkou sníst malou čokoládu (24g = 14g sacharidů). To je občas v pořádku, ale (stejně jako každý kdo diabetes nemá) byste to neměli dělat každý den. Nicméně, když jste fyzicky aktivní, budete moci bez problémů sníst ke svačině malou čokoládu ke svému obvyklému chlebu.

Sladkosti

Je dobré vyměnit si jablko k odpolední svačině za sáček želatinových bonbonů, které se těžko žvýkají a způsobují pomalejší vstřebávání cukru. Jiné sladkosti, které mají sladkou chuť a je snadné je rozžvýkat na malé kousky, většinou obsahují čistý cukr. Sladkosti bez cukru většinou obsahují sorbit, který je zdravější pro Vaše zuby a pomaleji zvyšuje hladinu cukru v krvi. Tato fakta dětem sdělte ve chvíli, když právě ochutnávají různé typy sladkostí, aby rozdíl snadněji rozpoznaly.

Jeden sáček želatinových bonbónů slazených sorbitem (kolem 15g) má většinou stejný efekt na zvyšování hladiny cukru v krvi jako jablko nebo hruška. Omezená konzumace sladkostí je dobrým pravidlem pro všechny děti, ať už mají diabetes nebo ne. Rodiče by měli určit pravidla i v rodinách bez diabetu. Nejdůležitější je, aby děti s diabetem měly pocit, že co se týká sladkostí, mají stejná pravidla jako jejich kamarádi a sourozenci bez diabetu.

Tento princip zvládání konzumace zmrzliny a sladkostí kombinuje svobodu se zodpovědností. Abyste se naučili zvládat různé situace, potřebujete trénovat a experimentovat. Je důležité sledovat svůj krevní cukr předtím a potom, co zkusíte něco nového. Mnohdy to na první pokus nebude dokonalé, ale po několika pokusech lépe porozumíte tomu, jak Vaše tělo funguje. Nezapomeňte, že je důležité mít záznamník, abyste si později vzpomněli, co jste dělali a jak to dopadlo.

Dejte si od sladkostí pauzu

Není jednoduché diabetes zvládat, pokud jíte velké množství sladkostí, jak může potvrdit každý, kdo to zkusil. I přesto to mnoho lidí s diabetem dělá. Pro někoho je to trochu jako kouření — pouhé omezování nestačí. Zkuste se tedy sladkostem úplně vyhýbat, alespoň po nějakou dobu. Jestli je pro Vás těžké říct si „ne”, tak doma žádné sladkosti nenechávejte. Bohužel, přílišné pojídání sladkostí musí pro každého člověka s diabetem zůstat výjimkou. A když něco děláte každý den, přestane to být vyjímečné.

Mnoho rodin, bez ohledu na to zda mají nebo nemají diabetes v rodině, si občas dá od sladkostí pauzu. Děti, které se bez sladkostí dokáží obejít 6 měsíců nebo celý rok pak namísto toho dostanou peníze nebo nějakou jinou odměnu. Tento systém dobře funguje i pro děti, pro které je prospěšné sladkosti nejíst také z jiného důvodu, například pro ty s nadváhou. Pokud máte nadváhu, zjistíte, jak obtížné je pro diabetiky správné dávkování sladkostí. Konzumace sladkostí s obsahem tuku má menší vliv na hladinu cukru v krvi, ale způsobuje příbytek na váze. Konzumace sladkostí s menším obsahem tuku mát větší vliv na hladinu cukru ve Vaší krvi. Pokud chcete zvládat jak Vaši váhu tak HbA1c, Vaše jediná šance v této situaci je úplné vysazení sladkostí.

Žvýkačka

Žvýkačka obsahuje tak malé množství cukru (cca 2g na plátek), že Vám žvýkání jednoho kousku během několika hodin nezpůsobí žádný problém. Pokud budete žvýkat tímto způsobem, zjistíte, že z hlediska diabetu není nijak nevýhodné žvýkání obyčejné žvýkačky ve srovnání se žvýkačkou „bez cukru”. Váš zubař Vám téměř určitě doporučí tu druhou variantu. Pokud dáváte přednost žvýkání půlky balíčku najednou, je lepší vybrat si tu s umělým sladidlem.